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Poudre de myrtilles biologique




Agriculture bio UEEU organic farmingPL-EKO-01

100% myrtilles biologiques lyophilisées

Pour faire 50g de poudre bio lyophilisée de myrtilles nous utilisons 400g de myrtilles frais. 

50g Pouch = Blueberry 400g
Valeurs nutritives
100g sachet 50g 1 cuillère à soupe Table spoon 15ml
Calories 1414 kJ / 365 kcal 757 kJ / 183 kcal 91 kJ / 22 kcal
Graisses
2 g 1,17 g 0,14 g
dont acides gras saturés
0,2 g 0,1 g 0,01 g
Glucides
70 g 35,1 g 4,21 g
dont sucres
70 g 35,1 g 4,21 g
Fibres alimentaires 17 g 8,52 g 1,2 g
Protéines 5 g 2,63 g 0,32 g
Sel 0,02 g 0,01 g 0,00 g

Vitamines & Minéraux

Apports journaliers recommandés
1 sachet / 50g % AJR dans 1 sachet
1 cuillère à soupe Table spoon 15ml % RDI in 1 tbsp
Vitamine A (μg) 800 11 1,33% 1 0%
Vitamine E (mg) 12 0 0,% 0 0%
Vitamine K (μg) 75 69 91% 8 18%
Vitamine C (mg) 80 35 43,13% 4 9%
Vitamine B6 (mg) 1 0,15 10,71% 0,02 2%
Thiamin (μg) 1 0,13 11,94% 0,02 2%
Riboflavin (mg) 1 0,15 10,4% 0,02 2%
Niacin (mg) 16 1 9,27% 0,18 2%
Acide folique (μg) 200 21 10,65% 3 2%
Potassium (mg) 2000 273 13,67% 33 3%
Calcium (mg) 800 21 2,66% 3 1%
Phosphorus (mg) 700 43 6,09% 5 1%
Magnesium (mg) 375 21 5,68% 3 1%
Fer (mg) 14 1 7,11% 0,12 1%
Zink (mg) 10 0,57 5,7% 0,07 1%

Recettes

Pour une boisson fruité utilisez 1-2 cuillères à soupe de poudre/s dans 1 tasse d’eau.
Pour un smoothie fruité utilisez 2-3 cuillères combles à soupe de poudre/s dans 1 tasse d’eau.
Ajoutez sirop d’agave/miel/sucre si besoin.
SHAKE PETIT DEJEUNER

INGREDIENTS
1 c. à soupe de LYO poudre de fraises, 1 c. à soupe de LYO poudre de myrtilles, 1 c. à soupe de LYO poudre de framboises, 230 ml lait, 100 ml d'eau, 2 c. à soupe de flocons d'avoine , 1 c. à café de miel , 1/2 c. à café de curcuma, 1/2 c. à café de cannelle.

METHODE
Ajouter tous les ingrédients dans un mixer. Mélanger jusqu'à ce que ça soit homogène. Bon appétit!

PORRIDGE AUX MYRTILLES AVEC CARDAMOME * by Kieran Creeve

INGREDIENTS
2 c. à soupe de LYO poudre de myrtilles, 1 c. à café de poudre de cardamome, 2 poignées de flocons d'avoine, 300 ml d'eau chaud

Extras: noix, miel, poudre de protéine de blé

METHODE
Mélanger les flocons d'avoine avec les poudres. Ajouter l'eau chaud et laisser pendant 5-10 minutes. Ajouter les extras. 

Ingrédients & valeurs nutritives



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